09 Jul HABLA EL CUERPO TRAS EL SISMO ¿Por qué duelen músculos y articulaciones de quienes no sufrieron lesiones físicas?
Posterior al evento sísmico muchas personas que no sufrieron lesiones físicas reportan dolor inespecífico en distintas partes del cuerpo
¿Qué lo produce?
Las emociones que experimentamos son capaces de desencadenar procesos de contracción muscular al menos en tres niveles:
1-Respuesta automática a la amenaza, durante el sismo, cuando el cuerpo entró en modo de alarma y los músculos se tensaron para protegernos. Es una reacción refleja al estrés.
2-Tensión sostenida, horas y días después, causando acortamiento muscular, deficiencias en la irrigación sanguínea y alteración de la actividad de los receptores musculares. Es una respuesta al estrés prolongado.
3-Correlación mente-cuerpo: el susto no permanece solo en el cerebro, el sistema nervioso se altera amplificando la percepción del dolor. El umbral del dolor se ve disminuido, con lo cual estímulos leves desencadenan grandes malestares.
Una alta carga de estrés, en especial cuando es sostenido, repercute a nivel músculo-esquelético, principalmente en cuello, hombros, espalda y mandíbula, generando contracción, rigidez, sensación de cansancio, sensibilidad y dolor
Adicionalmente, un sueño insuficiente y deficiente, las malas posturas por el uso excesivo del celular y una adecuada alimentación, empeoran estos síntomas
¿Qué hacer?
-Intenta recuperar el buen dormir, tanto en cantidad de horas de sueño nocturno como en la calidad de ese descanso
-Retoma la actividad física; si no formaba parte de tu rutina, incorpórala
-Mejora tu alimentación y mantente hidratado
-Puedes combatir el dolor con analgésicos de venta libre, pero nunca por más de 5 días: si no mejora, debes acudir a la consulta especializada
-Condiciones músculo-esqueléticas previas podrían verse exacerbadas, en estos casos es mejor visitar al médico