09 Jul 7 herramientas para ir recuperando la calma tras el evento sísmico
1- Lo primero es asegurar, en la medida de las posibilidades, nuestra seguridad física. Si tu vivienda está en pie, solicita una evaluación experta de la estructura e implementa a la brevedad las adecuaciones recomendadas
2- Mantén contacto frecuente con tus familiares, amigos y redes de apoyo: llámalos, escríbeles, pregúntales cómo se encuentran
3- Retoma tu rutina hasta donde te sea posible. Si no estás trabajando aun, igualmente báñate, cámbiate y procura llevar un día que se parezca a tu dinámica habitual
4- Cuida el descanso y la alimentación: dormir, comer y mantenernos hidratados son prioridades para que el organismo pueda recuperarse
5- Desconéctate algunos minutos al aire libre. Si no puedes salir de casa, asómate a tu ventana y haz respiraciones profundas y conscientes
6- Dedica tiempo a actividades que dirijan tu atención hacia otro foco: cocina, lee, haz manualidades, oye música…
7- Dosifica la información que consumes, limitando el tiempo que dedicas revisar noticias, grupos de WhatsApp y redes sociales, evitando por completo imágenes de escenas perturbadoras
Si no logras poner en práctica todas estas recomendaciones, comienza con las que te resulten más viables e intenta incorpora las demás progresivamente